今日は、【素晴らしい現実を思い出す】のワークです。
そして、理想の未来のゴールを描いていただくワーク、誘導瞑想もしていきますので、楽しみに受けていただけたらと思います。
素晴らしい現実を思い出すワークは、何のためにやるのでしょうか？
それを先にお伝えいたします。
今、私たちが与えられているものに感謝する。
- 今すでにあるもの
- 与えられているものに気づく
そこに幸せを感じながら、夢実現への道を楽しみながら、一歩一歩進んでいくことが大切です。
すると、人生に流れがやってきて、まるで運ばれるように目的地にたどり着けることがあります。
目標にしがみついて、突き進むことも時には大切です。
しかし、
- 必要な時に与えられる
- 手に入るのが当たり前
これが当たり前と当然マインドを持つのです。
そのようなゆったりとした気持ちの方が早く、しかもタイミングよく、夢を実現できるのです。
まずは自分を愛して、そして他の人を愛する。
自分を愛すれば愛するほど、豊かさを引き寄せる。
という意図があります。
早速やっていきたいと思います。
素晴らしい現実を思い出す３つのお題
まず、私は今幸せです。
なぜならこうだからと答えを導き出していきます。
その他にも2つ質問がありますが、1つひとつやっていきましょう。
1つ目の質問
「私は、今幸せです。なぜなら何々、何だから」と、5つ書き出しをお願いします。
例えば、
- 私は今幸せです。なぜならご飯が美味しく食べられるから
- 私は今幸せです。なぜならありがとうと言われて、お仕事できるから
- 私は今幸せです。なぜなら家族で休日にお出かけできるから
- 私は今幸せです。なぜなら温かいベッドで眠れるから
- 私は今幸せです。なぜなら毎朝のように朝活で喝をもらえるから
書いてみて気づいたこと、良かったことは、探さなくても普通というか、いつものことが幸せなのだなと思います。
常に「自分は実は幸せだったのだ」と気づけたことが大きなギフトですよね。
2つ目の質問
「私は私が大好きです。なぜなら〇〇だから。」
これも同じように、5つ書いてみてください。
- 私は私が大好きです。なぜなら家族が喜ぶ顔が、大好きだから
- 私が私が大好きです。なぜならゴミ箱にたどり着けなかったゴミを、そっとゴミ箱に入れてあげられるから
- 私は私が大好きです。なぜなら1人の時間も楽しめるから
- 私は私が大好きです。なぜなら笑顔の伝染を知ったから
- 私が私が大好きです。なぜなら私が私を一番知っているから
自分を知ることは、自分を好きになるポイントですね。
3つ目の質問
私は私が創造（経験）したものの中で、一番うれしかったのは・・・
5つ書いてみてください。
日頃、忙しすぎて私たちは、結構忘れていたりします。
色々な経験をしているのに、うれしかったことがあるはずなのに、忘れていたりするのです。
ささやかなことでもOKですので、書いてみてください。
- 私は私が創造（経験）したものの中で、一番うれしかったことは、初めて子どもの顔を見たときです。
- 私は私が創造（経験）したものの中で、一番うれしかったことは、虫が苦手だったのに子どものリクエストでクワガタケーキを作ったときです。
- 私は私が創造（経験）したものの中で、一番うれしかったことは、高いところは得意ではないのにスケルトンのヘリコプターに乗ったときの感動です。
- 私は私が創造（経験）したものの中で、一番うれしかったものは、子どものおかげで、数年来心を通わせる会話をしてこなかった親と、よく話をするようになったことです。
- 私は私が創造（経験）したものの中で、一番うれしかったことは、子どもと一緒に毎年紙粘土で、翌年の干支の動物を作っていることです。
3つのお題を出して【素晴らしい現実を思い出すワーク】で現実を受け止める体験をしてしていただきました。
私もこれを年に3回ほどやったりします。
「はっ」と気づかせてもらうことがありますので、ぜひ、やってみてください。
理想の未来を体験するワーク
次のワークは、理想の未来（ゴール）をノートに書き出していただきたいと思います。
- 仕事
- お金
- 人間関係（パートナーシップ）
- 健康
4つのテーマで理想の未来（ゴール）をノートに書いてみてください。
今は仕事は、対面施術をメインにしていて、オンラインを通した施術ができていません。
なので、セルフケアのオンラインでの仕事にシフトしていけたらと思っています。
お金の面は、現場に出なくてもいいように余裕を持って仕事を人に任せられる状態にする。
1番近い目標では、毎月100万円をコンスタントに越えるように利益を出す。
人間関係は、まだ両親とギクシャクしながら話していますので、普通に対応できるように、より良くなっていければと思っています。
健康は、ヨガをこの4、5年やっていますので、70代、80代になっても続けていきたいと思っています。
リアルからオンラインの仕事に完全にシフトを逆にしていきたいです。
それが叶ったら
- 子どもと過ごす時間が、とても増えます
- 子どものやりたいことの制限がかなり外せます
- 今借りている畑で家庭菜園的なことをしているのですが、それも自分のお庭だったり、自分の畑でやりたいです。
それが叶ったら、周りが、キラキラスパークです。
感情を潜在意識に落とし込む
その今の感情を潜在意識に、しっかり落とし込んであげてほしいです。
そうすると加速していきます。
それでは、スパークリングしているイメージを描きながら、誘導瞑想に入っていきたいと思います。
椅子に座っている方は、浅く腰を掛けて、足を肩幅ぐらいに開いてしっかり床につけていただけたらと思います。
もし床に座っている方は、あぐらをかいていただいても、楽な姿勢で結構です。
伸びをしていただいて緩めていってください。
身体を緩めていただいたら、深呼吸をしていきます。
まず、深く吐くところから始めてください。
ゆっくりと深呼吸します。
そして目を軽く閉じていただきます。
吐いて、止めて、そして吸って、止めて、また深く吐いていきます。
呼吸に意識を向けていきましょう。
ゆっくり息を吸って、そしてゆっくり吐いていきます。
吐く時はゆっくり息を吐いてください。
また息を吸います。
宇宙のたくさんのエネルギーが、自分の身体に流れ込んでいくイメージをします。
吐く時には、身体の中からいらないものがスーッと出ていくイメージをしてみてください。
それでは、先ほど書いた理想の未来、理想のゴールを思い出してみてください。
どういう願いを描きましたか？
その願いがすべて叶なっている自分は、どのような感じなのかをイメージします。
あなたはどのような笑顔をしていますか？
周りには誰がいますか？
あなたは、どのような場所にいますか？
どのような服装をしているでしょうか？
どのような音が聞こえているでしょうか？
幸せなあなたは、どのような感情を感じているでしょうか？
ワクワクしていますか？
それとも静かな喜びでしょうか？
その感情をしばらく感じてみてください。
感じることができましたか？
それでは、今日参加している周りの人もみんな夢が叶ったところをイメージしてみてください。
今日一緒になった周りにいる人を思い浮かべて、その人たちの幸せな表情をイメージしてみてください。
全員が幸せを感じている空間にいるあなたは、どのような感じがするでしょうか？
次に意識を広げていきます。
あなたの感じている幸せな波動が、家族にそして友人たちに広がったイメージをします。
今日ご一緒した人たちに、そしてその知り合いの人たちにどんどん広がっていきます。
あなたの町から県へ、日本全国へ、国境を越えて世界へも広がっていきます。
みんなが、
笑っています
幸せを感じています
ご氣元です
- たくさんの笑顔が、見えていますか？
- 幸せな人たちが、見えるでしょうか？
- どのような世界が、見えるでしょうか？
しばらく感じてみてください。
それでは、少しずつ意識をこの部屋に戻していってください。
そして、ゆっくりと目を開けます。
瞑想していただいた中で、何かイメージが浮かんだり、出てきた登場人物が何かを喋ってくれたりした方もいるかもしれません。
忘れないうちに、今この瞑想の中でやってきたインスピレーションをノートに書き残していただけたらと思います。
私のワークは以上になります。
いつもある当たり前のことなのですが、書き出すことによって胸がジーンと熱くなり、涙も出てきそうになるぐらいでした。
先にそれがあったので、最後に瞑想をさせていただいた時は、このお部屋から離れてはいないのですが、手先にあたたかさを感じて、鳥とか木々がカサカサっとするような音も聞こえて、ふわっと気持ちがいい空間にいる感じでした。
これをいつも思い出したら、最高だなと思いました。
ありがとうございました。
思いが原因人生は結果浮かんだことは必ずできる！マル
